1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:09:47.591ID:5ezfdRIwr
100kgのデブだが運動は通勤しかしてません




2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙🐙🐙 ：2023/09/18(月) 21:10:34.420ID:V4NfIQltd
食事減らしてウォーキングだな

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:11:05.014ID:kKwtxzg9H
適度な運動ってのは人それぞれだからな
まず歩いた方がいい

4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:12:23.716ID:5qjVbidAd
むしろウォーキングかサイクリングが最適

5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:12:48.342ID:5ezfdRIwr
全く運動してない場合一日30分くらい歩けば運動不足解消になる？

7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:14:14.800ID:iGQCEaWjH
>>5
最初はその程度でいいと思うよ
余裕が出てきたら歩く時間増やせばいい
なにより大事なのは続けることだから

8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:14:48.408ID:5qjVbidAd
>>5ガチレベルならまず一日8時間立ってられるようにすべきかと

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:13:53.984ID:0HpYS97Tr
膝壊さんように距離とか時間制限しながら歩け

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:16:21.965ID:5ezfdRIwr
室内での踏み台昇降運動ならアニメみながら続けられるんだけどこれでもいい？

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:18:39.911ID:IKKlKKIsd
>>9
反復横飛びにしとけ

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:17:06.485ID:brM+SLSJ0
デブがいきなりコンクリート走ったら膝一発で壊すらしいね

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:17:18.758ID:oyXYDLobH
本格的にやるなら医者に相談してから運動量決めた方が良いぞ

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/18(月) 21:18:38.885ID:nsydfMlq0
プールでウォーキングとスイムやな
それで母ちゃんが生まれ変わった



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